Pilates

        Na época da Primeira Guerra Mundial, o alemão Joseph Pilates, durante seu exilio, iniciou um trabalho de condicionamento mental e físico, criado por ele mesmo.

         Seus companheiros, também praticavam estes exercícios, porém alguns tinham restrições de movimentos, faziam na cama, com aplicações de resistências e molas, resultando no retorno da mobilidade e ganho de força muscular.

         Joseph Pilates, nasceu em 1883, com saúde debilitada sofria de asma e febre reumática. Sua família tinha hábitos saudáveis, buscavam o equilíbrio, boa forma física e o bem- estar.

         Após anos de dedicação, Joseph Pilates, desenvolveu seu próprio método, conhecido como a “Contrologia”, conhecimento do corpo e compreensão dos princípios relacionados ao equilíbrio e como a gravidade age em inúmeras ações do corpo em movimento, repouso e durante o sono.

         Abriu seu estúdio em Nova York, no ano de 1932, criando seus próprios equipamentos. A maioria dos alunos eram idosos, pessoas com disfunções posturais e atletas.

     -Pilates solo: no solo, os exercícios enfatizam o aprendizado da respiração e o centro de força. O aluno depende da força do corpo para movimentar. Os exercícios se tornam mais pesado e exigentes, fortalecendo a musculatura. Pode ser usado acessórios como bola, elásticos.

     O Pilates consiste em seis princípios, que atuam diretamente no equilíbrio corporal e mental.

-Respiração: deve ser coordenada com os movimentos. A inspiração deverá ser natural e a expiração forçada, ou seja, expira nos maiores esforços dos movimentos. Usa a musculatura profunda de abdômen (transverso e obliquo), assoalho pélvico, eretores profundos de coluna (multífidos). A ativação da musculatura, promove melhor estabilização da região lombo-pélvico, durante o exercício.

-Centro: também denominado de “Power House”, centro de força. Conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos.

-Concentração: a mente guia o corpo. Necessário dar atenção para todas as regiões do corpo, para que o movimento, seja feito corretamente.

- Controle: recrutar corretamente a musculatura, com padrão suave e movimentos harmônicos. O aprendizado motor dos movimentos também entra como objetivos do Pilates.

-Precisão: refinamento do controle junto do equilíbrio das musculaturas envolvidas no movimento, para que não haja gasto de energia desnecessários e concentrações erradas.

-Fluidez:  a energia necessária é usada quando se faz os movimentos com leveza e fluidez. O organismo aproveita o movimento concêntrico e excêntrico dos exercícios, protegendo os tecidos de desgastes e lesões e treinando o equilíbrio.

O Pilates gera inúmeros benefícios:

-Alonga todo o corpo

-Define a musculatura

-Melhora a postura

-Melhora a boa forma

-Melhora a circulação sanguínea

-Melhora mobilidade

-Aumenta a autoestima

- Aumento da coordenação e equilíbrio

-Ajuda no tratamento de patologias

-Reduz tensões e estresse

- Pode ser realizada em todas as idades e pessoas

-Indicada para gestantes

*Dúvidas, entrem em contato por aqui nos comentários ou  via e-mail rapha.paiva90@gmail.com