Benefícios do alongamento

julho 11, 2018

O alongamento refere-se ao aumento do comprimento das estruturas musculares que encontram-se encurtadas, e assim, aumenta a amplitude de movimento.

-Classificações do alongamento

-Alongamento passivo: tem o auxílio de forças externas, ou seja, pessoas ou até mesmo aparelhos, como bolas, bastões e faixas.

-Alongamento ativo: a própria pessoa realiza os movimentos.

-Benefícios

-Aumenta a flexibilidade em geral antes ou depois dos exercício físicos

-Evitar ou minimizar os riscos de lesões musculares

-Manter e/ou ganhar amplitude de movimento (ADM)

-Prevenir contraturas

-Melhora desempenho nas práticas esportivas

-Auxilia na consciência corporal

-Informações

-A musculatura alongada resultas em maiores condições de contração

-Alongar estimula o cérebro, a liberar a serotonina e endorfina, substâncias responsáveis pelo bem-estar, ou seja, auxiliam no humor, no sono, temperatura corporal, relaxamento, ritmo cardíaco, inibidores do stress.

-Importante ter um adequado ritmo respiratório para comodar corretamente o corpo diante dos alongamentos; respirar profundamente pelo nariz e soltar o ar pela boca

-Estimula os órgãos internos e seu funcionamento

-Auxilia na circulação sanguínea por todo o corpo humano

-Contra- indicação

-Fratura recente

-Processo inflamatório presente nas articulações

-Dor aguda durante movimentos articulares ou nos alongamentos musculares

-Hematomas ou traumas teciduais

Deixo aqui, a importância do alongamento diário. Além das atividades físicas, os alongamentos podem ser realizados durante as pausas da jornada de trabalho. Confira as imagens a seguir e aproveite