Auto- massagem

   Com nosso dia a dia super corrido e cansativo, sentimos desconfortos e dores musculares. Nesta postagem, sugiro a auto-massagem, com manobras simples e diárias, com as próprias mãos e até auxilio de bolinhas, você terá melhores rendimentos no seu trabalho e até mesmo um sono melhor. Importante sempre associar a massagem com uma boa respiração. Além dos músculos, a massagem também estimula a circulação sanguínea, mobilidade e flexibilidade, tudo isso gerado pelo calor através da fricção das mãos em contato com a região.

    Não sofra mais dores, aproveite as dicas, logo abaixo:

1-Atrás dos ouvidos, temos um pequeno osso, desça um pouco e logo notará que o seu dedo irá afundar, pressione, com o polegar e faça movimentos de rotação com leve pressão. Tem função de melhorar o sono, circulação e ameniza quadros de cefaléia.

2-Dê leves apalpadas nas regiões dos ombros, depois faça movimentos circulares com os ombros, para frente e para trás.

3-Dê leves apalpadas nas regiões internas dos braços.

4-Para massagear as mãos pressione e faça movimentos circulares, depois abra e feche os dedos, para ativar a circulação

5- Para os membros inferiores, apalpe os joelhos, e passe para a região atrás dos joelhos, descendo também para os tornozelos.

6- Sentado, pressione os pontos dos seus pés, e faça movimentos circulares, pressione também todos os dedos.

A auto-massagem pode ser feita com ou sem o uso de óleos e hidrantes, fica a critério de cada pessoa.

**Dúvidas e perguntas  entrem em contato por aqui nos comentários ou  via e-mail rapha.paiva90@gmail.com